#4 – Dicas para lidar com Ansiedade e o Estresse

Dica4

Da série de dicas da nossa psicóloga Dra Priscilla Leitner para lidar com a ansiedade e o estresse…
#4 – Reporte!

Nos demais passos já aprendemos a nos Desligar, Respirar e Observar (caso não tenha visto links abaixo)

A palavra reportar significa trazer de volta, prestar contas. O objetivo aqui é relatar em voz alta ou para si mesmo o que foi observado no seu corpo trazendo à consciência estas percepções.

Colocar em palavras pode ser algo simples mas traz implicação, força e responsabilidade para com o processo de “awareness”, ou seja de auto-consciência.

TENTE! Faça o passos anteriores e relate o que observou no seu corpo, você pode fazer isso em voz alta ou não. Diga para si mesmo o que sua percepção te mostrou. Por exemplo: “percebo minha respiração superficial e meus ombros contraídos”, ou “percebo minha barriga relaxada enquanto respiro”.

Nos próximos dias seguiremos com novas dicas do processo para lidar com a ansiedade e o estresse. Acompanhe!