Da série de dicas da nossa psicóloga Dra Priscilla Leitner para lidar com a ansiedade e o estresse…
#3 – Observe!
A palavra observar significa notar, perceber e registrar algum fenômeno usando os 5 sentidos primários. Nós temos esta maravilhosa capacidade de detectar e identificar detalhes sutis, ou não tão sutis, que acontecem dentro de nós e ao nosso redor.
Esta observação é anterior a um processo de julgamento e pré-conceitos, que em geral atrapalham esta capacidade de percepção. A carga de estresse e ansiedade que estamos submetidos também pode comprometer esta habilidade.
Já falamos sobre a importância de #1-Desligar-se e #2-Respirar, nosso terceiro passo é poder observar nossa mente, corpo e emoções. Observando o corpo a partir de um estado de maior awareness, ou seja, mais auto-consciente, podemos detectar camadas de estado físico e emocional que de outras formas passariam despercebidos.
TENTE! Analise pausadamente seu corpo iniciando dos pés até a cabeça. Observe o que está acontecendo. Existem tensões? Você está contraindo algo? Ombros e pescoço estão doloridos? Como está sua postura. Faça isso por pelo menos 1 minuto e perceba sensações.