Programe sua rotina alimentar nesse Carnaval!

Nossa nutricionista Dra Marilia Zaparolli da dicas para cuidar da sua alimentação no CARNAVAL!!!

– Não fique muito tempo em jejum. O ideal é fazer lanches no intervalo das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar).
– Sugestão de lanches: frutas, sucos de frutas, castanhas e outra oleaginosas, barra de cereais, biscoitos integrais.
– Lembre-se da hidratação, não esqueça de ingerir ÁGUA. Para você saber o quanto de água deve ingerir por dia : Pegue seu peso e multiplique por 35. Esse valor dirá o quanto de água você deve ingerir em ml/dia.
– Você pode abusar nas águas saborizadas. Escolha frutas vermelhas e frutas cítricas.
– Cuidado com as bebidas alcoólicas.. Não esqueça que elas são consideradas “calorias vazias”, ou seja, fornecem apenas calorias. Se for ingerir, intercale com o consumo de água.
– Se for pular carnaval, não esqueça de consumir alimentos que fornecem energia: prefira os cereais integrais.
– Ao escolher restaurantes, lanchonetes ou bares, fique atento às condições higiênico sanitárias desses lugares. Cuidado com molhos, maionese e frutos do mar – devido ao calor, esses alimentos podem ter sua conservação prejudicada.
– Consuma FRUTAS e HORTALIÇAS: esses alimentos fornecem vitaminas e minerais, que auxiliam no processo de desintoxicação. Os vegetais verde-escuros auxiliam no funcionamento do fígado, sendo uma ótima opção em caso de ressaca

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