Vivemos na era da Ansiedade!

Ouvimos muito que o momento que vivenciamos é a era da ansiedade. Mas vamos entender melhor sobre esse assunto. A ansiedade é um sentimento que pode ser funcional ou disfuncional na nossa vida. A ansiedade funcional é aquela que age para nos impulsionar a fazer algo novo, uma mudança de hábito ou nos proteger de […]

Benefícios da Atividade Física para a sua saúde mental

Se você me perguntasse qual modificação poderia fazer em sua vida capaz de melhorar tanto sua saúde física quanto mental, eu responderia sem hesitar: pratique atividade física! A Organização Mundial de Saúde (OMS) elenca o sedentarismo como o quarto maior fator de risco de mortes no mundo. Só para começar, vou falar sobre alguns dados […]

#4 – Dicas para lidar com Ansiedade e o Estresse

Da série de dicas da nossa psicóloga Dra Priscilla Leitner para lidar com a ansiedade e o estresse… #4 – Reporte! Nos demais passos já aprendemos a nos Desligar, Respirar e Observar (caso não tenha visto links abaixo) A palavra reportar significa trazer de volta, prestar contas. O objetivo aqui é relatar em voz alta […]

#3 – Dicas para lidar com a Ansiedade e o Estresse

Da série de dicas da nossa psicóloga Dra Priscilla Leitner para lidar com a ansiedade e o estresse… #3 – Observe! A palavra observar significa notar, perceber e registrar algum fenômeno usando os 5 sentidos primários. Nós temos esta maravilhosa capacidade de detectar e identificar detalhes sutis, ou não tão sutis, que acontecem dentro de […]

#2 – Dicas para lidar com a Ansiedade e o Estresse

Da série de dicas para lidar com a ansiedade e o estresse… #2 – Respire! Quando estamos em um momento de estresse ou ansiedade, uma das primeiras reações físicas que acontece é a alteração da respiração. Portanto é comum a respiração ficar mais superficial ou curta, que somados ao aumento da frequência cardíaca pode levar […]